Unsere Kurse

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist ein ruhiger aber auch kraftvoller Yogastil. Im Wechselspiel aus Anspannung und Entspannung werden aus einfachen Yogahaltungen Schritt für Schritt anspruchsvollere Haltungen. Jede Stunde beginnt mit weich fließenden Bewegungen, die in eine kräftigere Asanapraxis münden. Es folgen achtsame Dehnung und eine längere Entspannungsphase.  Atemübungen und Meditation runden die Stunde ab. In diesem Kurs hast Du Zeit und Ruhe die einzelnen Yoga-Positionen (Asanas) kennenzulernen und zu vertiefen. Das ruhige Halten im Wechsel mit intensiver Dehnung und Entspannung  läd Dich ein Deinen inneren Raum zu weiten für den Atem und das Bewußsein für  Deinen Körper im Hier und Jetzt. 

Hatha-Yoga kraftvoll & dynamisch

Montag 18:00 (nur online) mit Maren
Montag 19:30 mit Anika

In diesem Kurs wird auch schon mal geschwitzt. Zu Beginn der Stunde wird der Körper mit Sonnengrüßen  aufgewärmt und gekräftigt. Dann folgen Standhaltungen deren präzise Ausrichtung die Gelenke und die innere Körpermitte stabilisieren, hierbei helfen spiraldynamische Aspekte. Durch die Entwicklung eines Atembewußstsein wird mit regelmäßiger Praxis die Körperwahrnehmung verfeinert und in der Anstrengung kann Weite und Leichtigkeit erfahrbar werden. Ruhiges langsames Dehnen und eine längere Entspannungsphase runden die Stunde ab und lassen Dich tief in die Entspannung sinken. In diesem Kurs vereinigen sich stilistisch Elemente aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga, Power Yoga, Anusara Yoga,  Long Slow Deep und Yin Yoga. Alle diese Yoga Formen sind Unterformen des Hatha Yoga mit unterschiedlichen Schwerpunkten. 

Pranayama-Kurs/ Atemschulung

Freitag 11:00 Uhr mit Anika

Die Atmung hat im Yoga als auch in unserem Körper eine Schlüsselrolle. Sie öffnet Türen für die tiefe innere Entspannung durch ihre Wechselwirkung mit dem Nervensystem. Sie öffnet Türen,  für die feine Körperwahrnehmung  und für den Energiefluss, den die alten Yogis Prana nennen. Prana zu lenken und auszuweiten ist die Grundidee von Pranayama. Die regelmäßige Übung hat eine beruhigende, vitalisierende und angenehm bewußtseinserweiternde Wirkung. In diesem Kurs erwarten Dich sanfte Körperübungen mit Fokus auf den Atem und eine intensive Praxis von Atemübungen. 

Kursgebühr: 154,-*

für 11 Termine vom  12.8. - 18.11.2022

Der Kurs findet nicht statt am 16.9., am 11.11. und in den Herbstferien (7.10. und 14.10.) 

*oder 52,-€ pro Monat für alle Kurse online und/ oder in Präsens je nach Platz 

Yin Yoga 

Die Yin Yogastunden von Maren finden zur Zeit nur Online statt. Die nächsten Termine folgen in Kürze.
Yin Yoga ist ein passiver Yogastil, der auf besondere Art unsere Faszien anspricht, was beruhigend, öffnend und zugleich sanft aktivierend wirkt. Die speziellen Yogahaltungen werden länger gehalten als in anderen Stilen, teils 3-7 Minuten – und zwar möglichst frei von Muskelanstrengung. 

Hier wird Achtsamkeit auf körperlicher und meditativer Ebene praktiziert: neben dem vorsichtigen Erkunden der eigenen „Dehn-Grenzen“ ermöglicht Yin Yoga, nach innen zu gehen, auf den eigenen Körper und dessen Bedürfnisse sowie auf die Gedanken- und Gefühlswelt zu hören. 

Bei regelmäßiger Übung können wir uns ganzheitlich freier, gelassener und beweglicher fühlen. 

Yin Yoga eignet sich für jedes Niveau – für Einsteiger wie auch Fortgeschrittene.

Folgende Hilfsmittel sollten in der Nähe der Yogamatte verfügbar sein. Die Hilfsmittel werden in jeder Yin Yoga-Stunde vor der Asanapraxis angekündigt. 

• 1-2 Wolldecken
• 2 Yoga-Blöcke oder dicke Bücher
• 2-3 verschieden dicke Kissen
• (eventuell) 1(Klapp)Stuhl ohne Armlehne

Privatstunden/ Einzelcoaching

Du möchtest gerne zuhause üben? Wir stellen Dir gerne ein passendes Programm zusammen.
Du hast körperliche Beschwerden? Wir unterstützen Dich in den Yogaübungen, die Dir gut tun. Und helfen Dir schrittweise Deinen Bewegungsraum zu erweitern.
Du hättest gerne eine Korrektur von einer erfahrenen Lehrerin? Vereinbare mit einer unserer Lehrerinnen eine Privatstunde. Je nach Lehrerin berechnen wir 60,- bis 80,-€ pro Stunde

Klangschalenentspannung

Alle Kurse bei Nina Hofner beeinhalten eine längere Entspannungsphase mit Klangschalen. Die Schwingung der Klangschalen lösen Verspannungen und lassen Dich innerlich schweben.
Falls Du dies außerhalb der Kurse erleben möchten, dann vereinbare einen Termin mit Nina Hofner unter Tel: 0211-30147361.