Unsere Kurse

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist ein ruhiger aber auch kraftvoller Yogastil. Im Wechselspiel aus Anspannung und Entspannung werden aus einfachen Yogahaltungen Schritt für Schritt anspruchsvollere Haltungen. Jede Stunde beginnt mit weich fließenden Bewegungen, die in eine kräftigere Asanapraxis münden. Es folgen achtsame Dehnung und eine längere Entspannungsphase.  Atemübungen und Meditation runden die Stunde ab. In diesem Kurs hast Du Zeit und Ruhe die einzelnen Yoga-Positionen (Asanas) kennenzulernen und zu vertiefen. Das ruhige Halten im Wechsel mit intensiver Dehnung und Entspannung  läd Dich ein Deinen inneren Raum zu weiten für den Atem und das Bewußsein für  Deinen Körper im Hier und Jetzt. 

Hatha-Yoga kraftvoll & dynamisch

Montag 19:30 mit Anika

In diesem Kurs wird auch schon mal geschwitzt. Zu Beginn der Stunde wird der Körper mit Sonnengrüßen  aufgewärmt und gekräftigt. Dann folgen Standhaltungen deren präzise Ausrichtung die Gelenke und die innere Körpermitte stabilisieren, hierbei helfen spiraldynamische Aspekte. Durch die Entwicklung eines Atembewußstsein wird mit regelmäßiger Praxis die Körperwahrnehmung verfeinert und in der Anstrengung kann Weite und Leichtigkeit erfahrbar werden. Ruhiges langsames Dehnen und eine längere Entspannungsphase runden die Stunde ab und lassen Dich tief in die Entspannung sinken. In diesem Kurs vereinigen sich stilistisch Elemente aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga, Power Yoga, Anusara Yoga,  Long Slow Deep und Yin Yoga. Alle diese Yoga Formen sind Unterformen des Hatha Yoga mit unterschiedlichen Schwerpunkten. 

Hatha-Yoga sanft, Pranayama & Meditation

Montag 17:45  Uhr mit Anika

In diesem Kurs erwarten Dich sanfte Körperübungen mit Fokus auf den Atem und eine intensive Praxis von Atemübungen. Der Atem hat im Yoga eine Schlüsselrolle. Die speziellen Atemübungen (Pranayama) des Hatha Yoga  öffnen Türen für die tiefe innere Entspannung durch ihre Wechselwirkung mit dem Nervensystem. Sie öffnet Türen,  für die feine Körperwahrnehmung  und für den Energiefluss, den die alten Yogis Prana nennen. Prana zu lenken und auszuweiten ist die Grundidee von Pranayama. Die regelmäßige Übung hat eine beruhigende, vitalisierende und angenehm bewußtseinserweiternde Wirkung. 

Privatstunden/ Einzelcoaching

Du möchtest gerne zuhause üben? Wir stellen Dir gerne ein passendes Programm zusammen.
Du hast körperliche Beschwerden? Wir unterstützen Dich in den Yogaübungen, die Dir gut tun. Und helfen Dir schrittweise Deinen Bewegungsraum zu erweitern.
Du hättest gerne eine Korrektur von einer erfahrenen Lehrerin? Vereinbare mit einer unserer Lehrerinnen eine Privatstunde. Je nach Lehrerin berechnen wir 60,- bis 85,-€ pro Stunde

Klangschalenentspannung

Alle Kurse bei Nina Hofner beeinhalten eine längere Entspannungsphase mit Klangschalen. Die Schwingung der Klangschalen lösen Verspannungen und lassen Dich innerlich schweben.
Falls Du dies außerhalb der Kurse erleben möchten, dann vereinbare einen Termin mit Nina Hofner unter Tel: 0211-30147361.