YOGASONNTAGE

Im ersten Block bis zur Mittagspause werden wir anatomische Bilder studieren, am Skelett und schließlich an uns selbst die Strukturen wieder finden und ergründen, wie unsere Asanas auf diese einwirken. Fuß, Knie und Hüftgelenke tragen uns selbstverständlich durch die Welt. Aber genauer betrachtet sind es architektonische Wunderwerke, die als Einheit betracht großartiges vollbringen, denn sie sind starken Belastungen ausgesetzt. Jedes dieser Gelenke hat seinen eigenen Bewegungsraum, der jedoch von den anderen beiden Gelenken beeinflusst wird. Nachdem wir dies bestaunt haben, lade ich ein zu einem kleinen Mittagsimbiss. Um 14:00 h beginnt der Teil, der mir besonders am Herzen liegt. Anatomie ganzheitlich verstehen und erfahren. In diesem Teil denken und fühlen wir noch ein paar Schritte weiter. Von den Hüftgelenken ist es ein kleiner Schritt zum Beckenboden. Dieser steht in funktioneller Verbindung mit dem Zwerchfell, unserem hochsensiblen Atemmuskel...  Wir gehen auf eine Reise in den Körper und schaffen mithilfe von Asanas und Achtsamkeit innere Verbindungen zwischen Kopf und Füßen. Zum Abschluss würde ich gerne noch ein paar praktische Tips geben, wie wir verbal Asanas anleiten können, um Füße, Knie und Hüftgelenke optimal auszurichten und zu bewegen, denn Stabilität beginnt bei unserem Fundament

Seminarpreis 98,-€ inkl. Suppe, Brot, Getränke und Gebäck.

Im ersten Block bis zur Mittagspause werden wir anatomische Bilder studieren, am Skelett und schließlich an uns selbst die Strukturen wieder finden und ergründen, wie unsere Asanas diese beanspruchen. Unsere Wirbelsäule als elastische und stabile Achse unseres Körpers ist Schutzraum des Nervensystems und unsere energetische Mitte. Wir schauen uns an mit welcher Sorgfalt die Wirbelsäule schützt was uns Bewegung ermöglicht und gleichzeitig in Verbindung mit jedem Körperteil steht. Nachdem wir dies genauer untersucht  haben, lade ich um 13 Uhr zu einem kleinen Mittagsimbiss. Um 14:00 h beginnt der Teil, der mir besonders am Herzen liegt. Anatomie ganzheitlich verstehen und erfahren. In diesem Teil denken und fühlen wir noch ein paar Schritte weiter. Was liegt vor der Wirbelsäule im Körperinnern? Wie sind Herz, Zwerchfell und Organen mit der Wirbelsäule funktionell verbunden und wie ermöglicht uns Yoga ein freieres Miteinander dieser Einheit. 
 

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Im ersten Block bis zur Mittagspause werden wir anatomische Bilder studieren, am Skelett und schließlich an uns selbst die Strukturen wieder finden und ergründen, wie unsere Asanas diese beanspruchen. Die Schultern sind ein spannendes hochmobiles anatomisches Konstrukt, die muskulär und fascial mit der Wirbelsäule in Verbindung stehen. Schulter- und Nackenschmerzen scheinen heute ein zunehmendes Problem zu werden. Fehlhaltungen der Wirbelsäule und der Schulterblätter können dafür ursächlich sein. Wie können wir durch Yoga die funktionelle Beweglichkeit zurückerlangen? Schauen wir uns den Körper genauer an, dann haben auch organische Bewegungseinschränkungen einen Einfluss auf die Beweglichkeit der Schultern. Über Faszienstrukturen ist alles miteinander verbunden. Nachdem wir dies genauer untersucht  haben, lade ich um 13 Uhr zu einem kleinen Mittagsimbiss ein. Um 14:00 h beginnt der Teil, der mir besonders am Herzen liegt. Anatomie ganzheitlich verstehen und erfahren. In diesem Teil denken und fühlen wir noch ein paar Schritte weiter. Von den Schulterblättern ist es nur noch ein kleiner Schritt in den Brustraum. Herz und Lunge, zwei Organe, die mit unserer Gefühlswelt in Verbindung stehen, bekommen eine neue Bedeutung, wenn wir verstehen, das über den intelligenten Selbstschutz des Körpers leider schon mal Nerven und Blutgefäße eingeengt werden. Können wir über unsere Gedanken und die Ausrichtung unseres Bewußtseins innere Räume weit werden lassen, und uns innerlich neu ausrichten, dann nähern wir uns dem Yoga, der über reine Körperlichkeit hinausgeht und doch direkt mit ihr verbunden ist. 
 

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Herz und Lunge gehören zu unseren wichtigsten Organen. Sie liegen zentral im Körper und neben ihren Aufgaben der Blut- und Sauerstoffversorgung des Körpers, sorgen sie für eine Menge Bewegung im Körper. Und Leben ist Bewegung! Wie wichtig die freie Bewegung der Rippen und des Zwerchfells ist, um den inneren Fluss von Atem und Flüssigkeit zu gewährleisten und welchen Einfluss unseren Asanas  darauf haben, das schauen wir uns genauer an. Auch an diesem Sonntag studieren wir anatomische Bilder und unseren eigenen Körper, bevor wir gegen 13 Uhr die Mittagspause nutzen, um uns an Suppe und Brot zu stärken. Ab 14:00 Uhr gehen wir in die ganzheitlichere Wahrnehmung der Anatomie. Welche Beziehung haben Herz und Wirbelsäule und wieso reagiert das Herz auf unsere Gefühle oder fühlen wir mit dem Herz? Auch einen Blick auf Pranayama und die Bhandas zu werfen macht in diesem Zusammenhang Sinn, denn ein Ziel von Hatha-Yoga ist mit Hilfe von Techniken Prana  zum Fließen zu bringen. Aus osteopathischer Sicht äußerst spannend welche anatomischen Strukturen in diesen Techniken miteinander in Austausch kommen. 

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Was sich hinter der Bauchwand verbirgt scheint erstmal mit Yoga nicht viel zu tun zu haben. Doch anatomisch betrachtet sieht das ganz anders aus. Auch die Funktion unserer Organe hängt von ihrer Beweglichkeit ab. Das Zwerchfell als innerer Motor sorgt nicht nur für die Belüftung der Lunge, sondern auch für Bewegung im Bauch. Verformen und bewegen wir unseren Körper, so verformt und bewegt sich auch das Innenleben. So wie still stehendes Wasser zu Fäulnis und Gärung neigt, so auch ein unmobiler Verdauungstrakt. Das alles schauen wir uns genauer an, studieren anatomische Bilder und erfühlen das gesehene in uns wieder. Nach der Mittagspause, gestärkt von Suppe und Brot, geht es in ein tieferes Verständnis von Verdauung als einen Prozess von Aufnehmen und Loslassen. Interessant ist in diesem Zusammenhang wie wir mit Asanas, Pranayama, Kriya und Meditation diesen Prozess unterstützen können und damit alle Bereiche der Anatomie  ansprechen und ganzheitlich erfahren können. 

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Wir können unser Nervensystem mit einem Computer vergleichen, dessen Zentrale das Gehirn ist und von dort Nerven, wie Kabel, die tatsächlich auch Strom führen, Signale in den Körper senden. Erstaunlicherweise werden jedoch weit mehr Signale aus dem Körper an das Gehirn gesendet. Schaut man genauer hin, dann ist der Körper eine fühlende Einheit auf dessen nervliche Reaktionen wir reagieren. Yoga gibt uns die Möglichkeit diese hochemotionale fühlende Einheit zu erfahren, mit ihr zu kommunizieren und mit ihr zu sein. Ich möchte an diesem Sonntag Einblick in die Gesamtheit des Nervensystems und die wichtigsten Nervenkomplexe geben. Einen besonders wichtigen Nerv, den Nervus Vagus, werden wir uns genauer anschauen. Der Nervus Vagus steuert viele unserer inneren Körperfunktionen und sorgt für Regeneration, Verdauung und Entspannung.  In unserer schnellen reizüberfluteten Zeit ist er häufig durch verspannte Muskeln und Fascien in seiner optimalen Funktion blockiert. Lösen wir gezielt diese Muskeln durch Asanas, dann kann der Körper wieder aufatmen. Oder wir regulieren die innere Spannung durch Pranayama und das Nervensystem kommt aufdiesem Wege zur Ruhe. Wie genau diese inneren Mechanismen ablaufen, möchte ich an diesem Sonntag erläutern und auch direkt erfahrbar machen. 


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Nichts zeigt die Einheit des Körpers so gut wie unser Fasziengewebe. Faszien, auch als Bindegewebe bezeichnet, ist das Gewebe, das jede Struktur (Muskeln, Nerven, Blutgefäße, Organe) im Körper umhüllt und miteinander verbindet.  Faszien haben kontraktile Fasern, das heißt, die Fähigkeit sich z.B. durch äußere Einflüsse zusammenzuziehen oder gar zu verkleben. Dies wiederum kann sowohl Einfluss haben auf die Strukturen, die sie umhüllen - als auch auf das gesamte Fasziennetz. Wie eine Spinne im Netz merkt, wenn am anderen Ende eine Fliege zappelt, so kann eine Verspannung an einem Ende des Körpers eine Reaktion in einem entfernteren Teil mit sich bringen.  Faszien sind reich an Nerven und Rezeptoren-  und reagieren auf Berührung, Bewegung, Druck, Dehnungsreize sowie auf Vibrationen/ Schwingungen. An diesem Sonntag möchte ich einen Einblick geben in die wichtigsten Fascienstrukturen und die Möglichkeiten diese zu entspannen, zu mobilisieren und zu beleben. Das Bewußtsein für das Fasziennetz lässt den Körper zu einer wahrnehmenden Einheit werden. Wir können innere Verbindungen herstellen, die die Möglichkeit bieten, dass sich lang organisierte Spannungsketten  und  deren innewohnenden Kräfte befreien, die umhüllten Strukturen wieder aufatmen und Körperflüssigkeiten wieder besser fließen können. 

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