Workshops & Seminare, Yogalehrerfortbildung

Für jeden der mehr über Yoga erfahren möchte. Im Wechsel von Theorie und Praxis eintauchen in verschiedene Yogathemen.  


YOGASONNTAGE

Liebe kultivieren: Die Herzenergie im Yoga erkunden

18. September 2022, 10:00 - 12:30 Uhr (Teil 1) und 13:00- 15:30 Uhr (Teil 2)
Maren Butzheinen

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Die Retreat Sundays sind buchbar als komplettes Tagesprogramm (Bio-Mittags-Snacks inklusive) oder als Vormittags- bzw. Nachmittagsretreat (ohne Verpflegung). Die Zeiträume findet ihr unten. 

Im Yoga steht die Herzenergie im Zentrum unseres Seins. Das Mitgefühl und unsere Fähigkeit zu lieben ermöglicht es uns, andere Menschen und uns selbst glücklich zu machen, wohltuende Entscheidungen zu treffen und unserem Leben einen Sinn zu verleihen, der nachhaltig erfüllend wirkt. Zahlreiche Yogaübungen stärken die Kraft unserer Herzenergie. 

An diesem Retreat Sunday erkunden wir vormittags (Retreat-Teil 1) im Fluss dynamisch-entspannender Vinyasa-Yoga-Sequenzen die Stärke des Herzraums, kultivieren unser inneres Leuchten und stärken dabei unser Herz-Kreislauf-System und die Atmungsorgane, indem wir dem Brustraum mehr Weite schenken. 

Nachmittags (Retreat- Teil 2) wird im Yin Yoga die Herzöffnung in unterschiedlichen Asanas (Yogastellungen) intensiviert. In völliger Ruhe erlebt ihr hier ein Eintauchen ins innere Leuchten, das von Sorgen befreit und nachhaltige Freude erweckt . Yin Yoga ist die passiv-dehnende Variante von Hatha Yoga und erfordert kaum Kraftaufwand, sondern spricht im Gegensatz zum klassischen Yoga die Faszien und Gelenke an. Damit eignet es sich hiervorragend als Ergänzung zum Vormittagsprogramm oder als Nachmittagsaktivität um neue Entspannung und innere Freude zu tanken. 

Beide Programmteile werden durch Meditation, Atemübungen und Einblicke in die Yogaphilosophie, ergänzt, die euch ein tieferes Gefühl für die Herzenergie ermöglichen. 

Retreat-Informationen im Überblick: 

10:00 - 12:30: „NEUE ENERGIE“ (Teil 1) Vinyasa / Hatha Yoga, Energielenkung, Philosophie, Meditation. Niveau:für bewegungs-liebende Yogis, die eine grundlegende Fitness besitzen – oder daran arbeiten möchten. Einzelpreis: 30 Euro 

13:00 - 15:30 Uhr „ENTSPANNUNG PUR“ (Teil 2) mit Yin Yoga / Hatha Yoga, Meditation, Philosophie. Niveau: alle Erfahrungsstufen. Einzelpreis: 30 Euro 

Komplettbuchung: 60 Euro (Mittagspausen-Snacks, Obst und Tee inklusive) 

 Innere Stärke: Stabil im Gleichgewicht leben

mit Maren Butzheinen

23. Oktober 2022,  10:00 - 12:30 Uhr (Teil 1) und 13:00- 15:30 Uhr (Teil 2) 

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Die Retreat Sundays sind buchbar als komplettes Tagesprogramm (Bio-Mittags-Snacks inklusive) oder als Vormittags- bzw. Nachmittagsretreat (ohne Verpflegung). Die Zeiträume findet ihr unten. 

Unser Leben stellt uns immer wieder vor neue Herausforderungen. Diese können uns aus dem Gleichgewicht bringen, genauso wie ein Alltag, der sich stressig und überladen anfühlt. Yoga ist ein effektiver Weg, um nachhaltige Stabilität im Inneren zu verankern. Wir erden uns bewusst und kräftigen unseren Körper, damit er mehr Standfestigkeit besitzt. Wir wachsen von hier aus in die Höhe – in eine Aufrichtung, die sich dauerhaft im Gleichgewicht anfühlt, wenn wir fest verwurzelt sind und ein „starkes Rückgrat“ haben. 

Vormittags  (Retreat-Teil 1) kräftigen wir in fließenden Vinyasa Ashtanga Yoga- Sequenzen unseren Körper durch erdende Standhaltungen und Balancen, die uns von innen heraus stabilisieren und wachsen lassen. Hier üben wir, aus der inneren Balance heraus mit kühlem Kopf den Überblick zu bewahren. Damit wird die Fähigkeit gestärkt, Herausforderungen und Stress mit neuer Gelassenheit zu begegnen. 

Nachmittags  (Retreat-Teil 2) vertiefen wir in einer Yin Yoga Praxis die Erfahrung innerer Stabilität. Wir erden uns bewusst, dehnen bestimmte Muskelpartien, die für inneres Wachstum sorgen und öffnen die Körpervorderseite, was uns energetisch gesehen zu besonnenem Mut und freudvoller Ausgeglichenheit führt. Yin Yoga ist die passiv-dehnende Variante von Hatha Yoga und erfordert kaum Kraftaufwand, sondern spricht im Gegensatz zum klassischen Yoga die Faszien und Gelenke an. Damit eignet es sich hiervorragend als Ergänzung zum Vormittagsprogramm oder als Nachmittagsaktivität um neue Entspannung und innere Freude zu tanken. 

Beide Programmteile werden durch Einblicke in die Yogaphilosophie, Meditation und Atemübungen ergänzt, die euch ein tieferes Gefühl für Balance in Körper und Geist ermöglichen. 

Retreat-Informationen im Überblick: 

10:00 - 12:30: „NEUE ENERGIE“ (Teil 1) Vinyasa / Hatha Yoga, Energielenkung, Philosophie, Meditation. Niveau:für bewegungs-liebende Yogis, die eine grundlegende Fitness besitzen – oder daran arbeiten möchten. Einzelpreis: 30 Euro 

13:00 - 15:30 Uhr „ENTSPANNUNG PUR“ (Teil 2) mit Yin Yoga / Hatha Yoga, Meditation, Philosophie. Niveau: alle Erfahrungsstufen. Einzelpreis: 30 Euro 

Komplettbuchung: 60 Euro (Mittagspausen-Snacks, Obst und Tee inklusive) 



Innere Freiheit: Neue Leichtigkeit durch Loslassen

mit Maren Butzheinen

20.November 2022, 10:00 - 12:30 Uhr (Teil 1) und 13:00- 15:30 Uhr (Teil 2) 

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Die Retreat Sundays sind buchbar als komplettes Tagesprogramm (Bio-Mittags-Snacks inklusive) oder als Vormittags- bzw. Nachmittagsretreat (ohne Verpflegung). Die Zeiträume findet ihr unten.

Der Herbst ist immer die Einladung zum Loslassen – altes darf gehen, wir schaffen Raum für neues, wie die Natur selbst es in den Bäumen sichtbar macht. Zahlreiche Asanas, wie beispielsweise Hüftöffner, fördern die innere Bereitschaft, Belastungen zu lösen und in die innere Freiheit zu steuern. Durch Yoga können wir so nachhaltig ein neues Gefühl von Leichtigkeit in unser Leben integrieren.

In dynamischem Vinyasa Ashtanga Yoga werden wir vormittags (Retreat-Teil 1) in die Leichtigkeit fließen, uns von körperlichen sowie emotionalen oder geistigen Spannungen befreien und gleichzeitig den Körper, unser Herz-Kreislauf-System und unseren Atmungsapparat kräftigen.

Nachmittag  (Retreat-Teil 2) erlaubt uns Yin Yoga die Erfahrung des Loslassens zu vertiefen. Die Atmung trägt uns durch Asanas (Stellungen), die neben den Hüften auch gerade den Oberkörper sowie Schulter, Arm- und Nackenbereich öffnen. Im Yin Yoga gelten diese Körperzonen als fördernd, wenn es darum geht, innere Befreiung zu erleben. Yin Yoga ist die passiv-dehnende Variante von Hatha Yoga und erfordert kaum Kraftaufwand, sondern spricht im Gegensatz zum klassischen Yoga die Faszien und Gelenke an. Damit eignet es sich hiervorragend als Ergänzung zum Vormittagsprogramm oder als Nachmittagsaktivität um neue Entspannung und innere Freude zu tanken.

Beide Programmteile werden durch Meditation, Atemübungen und Einblicke in die Yogaphilosophie, ergänzt, die euch ein tieferes Gefühl Freiheit durch Yoga ermöglichen.


Retreat-Informationen im Überblick:

10:00 - 12:30: „NEUE ENERGIE“ (Teil 1) Vinyasa / Hatha Yoga, Energielenkung, Philosophie, Meditation. Niveau:für bewegungs-liebende Yogis, die eine grundlegende Fitness besitzen – oder daran arbeiten möchten. Einzelpreis: 30 Euro

13:00 - 15:30 Uhr „ENTSPANNUNG PUR“ (Teil 2) mit Yin Yoga / Hatha Yoga, Meditation, Philosophie. Niveau: alle Erfahrungsstufen. Einzelpreis: 30 Euro

Komplettbuchung: 60 Euro (Mittagspausen-Snacks, Obst und Tee inklusive)



Klarheit spüren: Stille und Reinigung praktizieren

mit Maren Butzheinen

4. Dezember 2022, 10:00 - 12:30 Uhr (Teil 1) und 13:00- 15:30 Uhr (Teil 2) 

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Der Winter naht, die Zeit der Stille kündigt sich an. Die beste Gelegenheit, sich durch Yoga auf die besinnliche Jahreszeit einzustimmen. Yoga ist immer mit innerer Reinigung verbunden – rein körperlich wird die Entgiftung gefördert, emotional können wir unheilsame Gefühle, Blockaden und Gedanken loslassen. Je reiner der Körper, desto klarer der Geist.

In der vormittäglichen Ashtanga Vinyasa-Yogapraxis (Retreat Teil 1) reinigen wir uns innerlich intensiv durch bestimmte Atemtechniken und kraftvolle Asanas, die die Entgiftung des Körpers ankurbeln. Dadurch entsteht neue Energie, genau wie eine spürbare innere Klarheit. Ashtanga Vinyasa Yoga kräftigt nachhaltig den Körper, unser Herz-Kreislauf-System und unseren Atmungsapparat. 

Im Yin Yoga tauchen wir nachmittags (Retreat Teil 2) in eine Praxis der Stille ein. Im Gleichgewicht verschiedener Asanas und dem Schwerpunkt auf Vorbeugen erspüren wir die Besinnung auf uns selbst und unseren reinen, inneren Kern. Stress wird mühelos abgebaut, sodass die Praxis körperliche Entspannung und geistige Gelassenheit fördert. Yin Yoga ist die passiv-dehnende Variante von Hatha Yoga und erfordert kaum Kraftaufwand, sondern spricht im Gegensatz zum klassischen Yoga die Faszien und Gelenke an. Damit eignet es sich hiervorragend als Ergänzung zum Vormittagsprogramm oder als Nachmittagsaktivität um neue Entspannung und innere Freude zu tanken.

Beide Programmteile werden durch Meditation, Atemübungen und Einblicke in die Yogaphilosophie, ergänzt, die euch ein tieferes Verständnis von innere Reinheit und Klarheit ermöglichen.


Retreat-Informationen im Überblick:

10:00 - 12:30: „NEUE ENERGIE“ (Teil 1) Vinyasa / Hatha Yoga, Energielenkung, Philosophie, Meditation. Niveau:für bewegungs-liebende Yogis, die eine grundlegende Fitness besitzen – oder daran arbeiten möchten. Einzelpreis: 30 Euro

13:00 - 15:30 Uhr „ENTSPANNUNG PUR“ (Teil 2) mit Yin Yoga / Hatha Yoga, Meditation, Philosophie. Niveau: alle Erfahrungsstufen. Einzelpreis: 30 Euro

Yogalehrerfortbildung*

Anatomie ganzheitlich verstehen und erfahren

Yoga aus osteopathischer Sicht

*auch Yogapraktizierende mit viel Yogaerfahrung oder medizinischen Grundkenntnissen und großem Interesse an Anatomie und Yoga können nach Absprache an den Fortbildungen teilnehmen. 

Seit vielen Jahren unterrichte ich im Rahmen der Yogalehrerausbildung des Yogaforums Düsseldorf  Anatomie und Didaktik. Durch meine  Heilpraktiker- und Osteopathieausbildung habe ich tiefe Einblicke in den menschlichen Körper gewinnen dürfen und ein ganzheitlicheres Verständnis für die Yogapraxis entwickelt. 
Ich freue mich diese Seminarreihe anzubieten und  meine Erkenntnisse zu teilen.

Anatomie ganzheitlich verstehen und erfahren bedeutet:

-zu verstehen welchen Einfluss zum Beispiel das Zwerchfell und unsere Atmung auf das Fußgewölbe und unseren Hormonhaushalt haben kann.

-ein Körperbewußtsein zu entwickeln, das ganzheitliche Zusammenhänge wahrnimmt und erkennt, dass eine körpereigene Intelligenz in uns atmet, fließt und pulsiert...

-zu verstehen, das genau diese Intelligenz einen Schutzmechanismen in Form von Verspannungen aufbaut, wenn äußere Einflüsse zu stark werden...

-feinfühlig  das Körpergewebe wahrnehmen, bewegen und  die Komplexität der Anatomie mit Bewußtsein füllen.

-übermäßige Spannungen  lösen, um den Weg frei zu machen für nährstoffreiches Fließen, Pulsieren, Atmen und Denken.

Wenn wir den Körper in seinen funktionellen Zusammenhängen verstehen und die Asanas entsprechend anleiten, können wir Verletzungen verhindern und unsere Kursteilnehmer in ihrer natürlichen Bewegung und Körperhaltung unterstützen. 

Fuß, Knie, Hüftgelenke

28. August 2022, 10:00- 17:00 Uhr 

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Im ersten Block bis zur Mittagspause werden wir anatomische Bilder studieren, am Skelett und schließlich an uns selbst die Strukturen wieder finden und ergründen, wie unsere Asanas auf diese einwirken. Fuß, Knie und Hüftgelenke tragen uns selbstverständlich durch die Welt. Aber genauer betrachtet sind es architektonische Wunderwerke, die als Einheit betracht großartiges vollbringen, denn sie sind starken Belastungen ausgesetzt. Jedes dieser Gelenke hat seinen eigenen Bewegungsraum, der jedoch von den anderen beiden Gelenken beeinflusst wird. Nachdem wir dies bestaunt haben, lade ich ein zu einem kleinen Mittagsimbiss. Um 14:00 h beginnt der Teil, der mir besonders am Herzen liegt. Anatomie ganzheitlich verstehen und erfahren. In diesem Teil denken und fühlen wir noch ein paar Schritte weiter. Von den Hüftgelenken ist es ein kleiner Schritt zum Beckenboden. Dieser steht in funktioneller Verbindung mit dem Zwerchfell, unserem hochsensiblen Atemmuskel...  Wir gehen auf eine Reise in den Körper und schaffen mithilfe von Asanas und Achtsamkeit innere Verbindungen zwischen Kopf und Füßen. Zum Abschluss würde ich gerne noch ein paar praktische Tips geben, wie wir verbal Asanas anleiten können, um Füße, Knie und Hüftgelenke optimal auszurichten und zu bewegen, denn Stabilität beginnt bei unserem Fundament

Seminarpreis 98,-€ inkl. Suppe, Brot, Getränke und Gebäck.

Unsere Wirbelsäule 

25. September 2022, 10:00 - 17:00 Uhr

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Im ersten Block bis zur Mittagspause werden wir anatomische Bilder studieren, am Skelett und schließlich an uns selbst die Strukturen wieder finden und ergründen, wie unsere Asanas diese beanspruchen. Unsere Wirbelsäule als elastische und stabile Achse unseres Körpers ist Schutzraum des Nervensystems und unsere energetische Mitte. Wir schauen uns an mit welcher Sorgfalt die Wirbelsäule schützt was uns Bewegung ermöglicht und gleichzeitig in Verbindung mit jedem Körperteil steht. Nachdem wir dies genauer untersucht  haben, lade ich um 13 Uhr zu einem kleinen Mittagsimbiss. Um 14:00 h beginnt der Teil, der mir besonders am Herzen liegt. Anatomie ganzheitlich verstehen und erfahren. In diesem Teil denken und fühlen wir noch ein paar Schritte weiter. Was liegt vor der Wirbelsäule im Körperinnern? Wie sind Herz, Zwerchfell und Organen mit der Wirbelsäule funktionell verbunden und wie ermöglicht uns Yoga ein freieres Miteinander dieser Einheit. 
 

Seminarpreis 98,-€ inkl. Suppe, Brot, Getränke und Gebäck.

Schultern & Nacken

30. Oktober 2022, 10:00 - 17:00 Uhr

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Im ersten Block bis zur Mittagspause werden wir anatomische Bilder studieren, am Skelett und schließlich an uns selbst die Strukturen wieder finden und ergründen, wie unsere Asanas diese beanspruchen. Die Schultern sind ein spannendes hochmobiles anatomisches Konstrukt, die muskulär und fascial mit der Wirbelsäule in Verbindung stehen. Schulter- und Nackenschmerzen scheinen heute ein zunehmendes Problem zu werden. Fehlhaltungen der Wirbelsäule und der Schulterblätter können dafür ursächlich sein. Wie können wir durch Yoga die funktionelle Beweglichkeit zurückerlangen? Schauen wir uns den Körper genauer an, dann haben auch organische Bewegungseinschränkungen einen Einfluss auf die Beweglichkeit der Schultern. Über Faszienstrukturen ist alles miteinander verbunden. Nachdem wir dies genauer untersucht  haben, lade ich um 13 Uhr zu einem kleinen Mittagsimbiss ein. Um 14:00 h beginnt der Teil, der mir besonders am Herzen liegt. Anatomie ganzheitlich verstehen und erfahren. In diesem Teil denken und fühlen wir noch ein paar Schritte weiter. Von den Schulterblättern ist es nur noch ein kleiner Schritt in den Brustraum. Herz und Lunge, zwei Organe, die mit unserer Gefühlswelt in Verbindung stehen, bekommen eine neue Bedeutung, wenn wir verstehen, das über den intelligenten Selbstschutz des Körpers leider schon mal Nerven und Blutgefäße eingeengt werden. Können wir über unsere Gedanken und die Ausrichtung unseres Bewußtseins innere Räume weit werden lassen, und uns innerlich neu ausrichten, dann nähern wir uns dem Yoga, der über reine Körperlichkeit hinausgeht und doch direkt mit ihr verbunden ist. 
 

Seminarpreis 98,-€ inkl. Suppe, Brot, Getränke und Gebäck.

Herz / Kreislauf / Atmung

18. Dezember 2022, 10:00 - 17:00 Uhr

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Herz und Lunge gehören zu unseren wichtigsten Organen. Sie liegen zentral im Körper und neben ihren Aufgaben der Blut- und Sauerstoffversorgung des Körpers, sorgen sie für eine Menge Bewegung im Körper. Und Leben ist Bewegung! Wie wichtig die freie Bewegung der Rippen und des Zwerchfells ist, um den inneren Fluss von Atem und Flüssigkeit zu gewährleisten und welchen Einfluss unseren Asanas  darauf haben, das schauen wir uns genauer an. Auch an diesem Sonntag studieren wir anatomische Bilder und unseren eigenen Körper, bevor wir gegen 13 Uhr die Mittagspause nutzen, um uns an Suppe und Brot zu stärken. Ab 14:00 Uhr gehen wir in die ganzheitlichere Wahrnehmung der Anatomie. Welche Beziehung haben Herz und Wirbelsäule und wieso reagiert das Herz auf unsere Gefühle oder fühlen wir mit dem Herz? Auch einen Blick auf Pranayama und die Bhandas zu werfen macht in diesem Zusammenhang Sinn, denn ein Ziel von Hatha-Yoga ist mit Hilfe von Techniken Prana  zum Fließen zu bringen. Aus osteopathischer Sicht äußerst spannend welche anatomischen Strukturen in diesen Techniken miteinander in Austausch kommen. 

Seminarpreis 98,-€ inkl. Suppe, Brot, Getränke und Gebäck.

Innere Organe/ Verdauung

8. Januar 2023: 10:00 - 17:00 Uhr

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Was sich hinter der Bauchwand verbirgt scheint erstmal mit Yoga nicht viel zu tun zu haben. Doch anatomisch betrachtet sieht das ganz anders aus. Auch die Funktion unserer Organe hängt von ihrer Beweglichkeit ab. Das Zwerchfell als innerer Motor sorgt nicht nur für die Belüftung der Lunge, sondern auch für Bewegung im Bauch. Verformen und bewegen wir unseren Körper, so verformt und bewegt sich auch das Innenleben. So wie still stehendes Wasser zu Fäulnis und Gärung neigt, so auch ein unmobiler Verdauungstrakt. Das alles schauen wir uns genauer an, studieren anatomische Bilder und erfühlen das gesehene in uns wieder. Nach der Mittagspause, gestärkt von Suppe und Brot, geht es in ein tieferes Verständnis von Verdauung als einen Prozess von Aufnehmen und Loslassen. Interessant ist in diesem Zusammenhang wie wir mit Asanas, Pranayama, Kriya und Meditation diesen Prozess unterstützen können und damit alle Bereiche der Anatomie  ansprechen und ganzheitlich erfahren können. 

Seminarpreis 98,-€ inkl. Suppe, Brot, Getränke und Gebäck.

Nervensystem

5. Februar 2023: 10:00 - 17:00 Uhr

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Text folgt

Seminarpreis 98,-€ inkl. Suppe, Brot, Getränke und Gebäck.

Faszien

12. März 2023: 10:00 - 17:00 Uhr

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Das Bindegewebe, dass alles verbindet. 
Text folgt

Seminarpreis 98,-€ inkl. Suppe, Brot, Getränke und Gebäck.

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